汚れを落としてくれる心強い重曹ですが、実は「重曹水」として飲むと、腸内環境を整えて
くれる効果があるのです。しかも、女性に嬉しい、便秘解消やダイエット効果も期待できる
のです。そこで今回は、重曹水が腸内環境を整えてくれる仕組みや、便秘解消やダイエット
効果について詳しく解説していきたいと思います。
重曹水とは
それではまず、そもそも重曹水とはどのようなものなのかについて、軽くご紹介していきましょう。
重曹とは、別名「炭酸水素ナトリウム」と呼ばれていて、自然界にも存在する成分です。
重炭酸ソーダとも呼ばれる事があり、食用だけでなくお掃除アイテムとして活用される事が多いです。
その重曹を水に溶かしたものを「重曹水」と呼びます。
食用とお掃除用の重曹は純度が違い、お掃除用の重曹よりも、食用の方が不純物の量が少ないのが特徴です。
重曹水は便秘解消やダイエット効果がある？
それでは次に、重曹水は便秘解消やダイエット効果があるのかについて、詳しく解説していきましょう。
結論から言うと、重曹水は便秘解消やダイエット効果が大いに期待できます。
重曹水は、飲む事で腸内で炭酸ガスを発生させます。
炭酸ガスは、お腹を膨らませる作用があるので、食欲を抑えることができ、その結果ダイエット効果にも繋がるのです。
また、重曹水を飲む事で発生した炭酸ガスは、脂肪と糖を水溶性食物繊維にくっつける働きがあります。
そのため、腸内環境を整え、便秘解消に繋がるというわけです。
その他にも、炭酸ガスは血液中の二酸化炭素を増加させ、酸素を運ぶための血流を促進させる働きもあります。
この働きによって、基礎代謝がアップされ、ダイエット効果が期待できるのです。
重曹水で腸内環境を整える飲み方
それでは次に、重曹水で腸内環境を整える飲み方をご紹介していきたいと思います。
重曹水で腸内環境を整える為には、水に溶かす重曹の濃度が重要となります。
ここでは、一般的なコップ1杯に対しての重曹水の作り方をご紹介していきます。
＊重曹水の作り方＊
重曹水は（※掃除用の重曹ではなく、食用の重曹を用いて行います）
①コップに水を入れ、重曹を0.5g程度入れて溶かします。
②炭酸ガスを発生させる為、レモン汁やクエン酸を入れるとさらに効果的です。
③最後に、はちみつなどを加えると、飲みやすくなります。
このような方法で、重曹水を作ると腸内環境を整えるのに、ちょうどいい濃度の重曹水を作ることが出来ます。
しかし、重曹水を自宅で作る際は、1つだけ注意点があります。
それは、重曹水を溶かす時のお水は、水道水ではなく、ミネラルウォーターなどを使用するということです。
水道水には、消毒のために塩素が溶けていますよね。
この塩素の働きによって、重曹水を作った時に入れたビタミンCを破壊してしまう可能性があるのです。
ビタミンCを破壊してしまうと、炭酸ガスをうまく発生させることが出来ない事があるので、重曹水を作る時の水は、必ずミネラルウォーターなどを使用するようにしましょう。
重曹水を飲む時の注意点
それでは最後に、重曹水を飲む時の注意点をご紹介していきましょう。
重曹水を飲む上で、一番注意が必要なのは、飲み過ぎてしまうという事です。
特に、便秘解消やダイエット効果を期待して飲む場合、簡単に作ることの出来る重曹水はついつい飲み過ぎてしまいますよね。
しかし、重曹水は飲み過ぎると、塩分の過剰摂取になってしまう可能性があるのです。
最初に解説した通り、重曹は別名「炭酸水素ナトリウム」と呼ばれている事から、塩分の一種でもあります。
そのため、飲み過ぎると高血圧やむくみの原因になります。
また、腸内環境を活発にする働きもあるので、飲み過ぎるとお腹が緩くなりすぎてしまう可能性もあるので、注意しましょう。
