口臭の改善方法

生活習慣を見直す

口臭はタバコや飲酒、カフェインの摂取が原因で起こることもあります。また、生活習慣が悪く、胃の調子が悪くなることで口臭に繋がってしまうケースも。このような場合の口臭対策なら、生活習慣を見直す方法が効果的です。

サプリメントなどが一時的な口臭対策になるなら、生活習慣の見直しは長期的な口臭対策だといえるでしょう。カフェインなどが含まれるコーヒーを日頃から多く飲んでいる方は減らしてみたり、禁煙したりなど、工夫次第で口臭対策にも繋がるので、気になる方はこの機会に日頃の嗜好品を見直してみるのもおすすめです。

口臭対策用のアイテムを活用する

口臭をケアできるアイテムは多くあります。
その代表的なものとして挙げられるのが歯ブラシや歯磨き粉です。気になったタイミングでこまめに活用することで口内を清潔に保つことができます。                                      また舌苔を洗浄するためのブラシなどを活用するのもおすすめです。                         日頃から口臭が気になるという方は、これらのアイテムを毎食後に使うなど心がけてみてください。

現在は口臭対策に効果が期待できるガムや飴なども販売されています。口臭を防ぐサプリメントなども人気で、ニンニク料理を食べた後などはそれを飲むことで臭いが軽減されます。仕事の付き合いなどで臭いが強い物を食べに行く時は、薬局で買える 口臭ケア対策ができるガムやサプリメントを持参するのも良い対策方法です。

歯科医院に行って口臭治療を行う

口臭を効果的に治療したいなら歯科医院に行って口臭治療を行ってもらうのもおすすめです。口臭治療では、まず口臭の原因を見極めていきます。診断や検査を通じて口臭の原因を明らかにして、必要な治療方法を行います。

口臭治療は口臭の原因によって内容が変わります。ご紹介したように、口臭の原因を調べるには口腔内の状態や胃の状態など、食生活の変化など、様々なことが原因で起こるもの。

適切な口臭治療を行うためにはまず原因を見極めてそれに合わせた対処法を行っていくのが大切なのです。

実際に口臭治療では、現在の状況を診断したり、カウンセリングを行います。それから今後の口臭治療をどう進めていくかを具体的に固めていくケースがほとんどのようです。

クリニックにとっては先に口臭検査を行って、その結果に基づいて口臭治療方法を決めるケースもあります。

口臭対策はセルフでもできないことはないですが、歯科医院は口内環境のプロです。本気で悩んでいて改善したいと思っているなら、あなたに合った治療を行ってくれる歯科医院に相談に行くのがおすすめですよ。口内治療の費用は、カウンセリングや検査で60,000円前後となっていて、それ以降の口臭治療は15,000円～20,000円ほどで行われることが多いようです。

効果的な口臭予防の方法

「口臭を未然に防ぎたい」という方は、日頃から口臭対策を実践することが大事。ここからご紹介する予防方法もぜひ活用してみてくださいね。

口内環境を清潔にする

口臭予防に効果的な方法ひとつ目は、「歯磨きをしっかり行うこと」です。歯磨きは毎日できるケアですし、正しい歯磨きを行うことで口臭だけではなく、虫歯や歯周病予防もできますよ。

また、洗口剤も使用するのもおすすめです。こちらも口臭予防に効果的なもの。歯磨きをした後に使用しましょう。

歯磨きも間違った方法で行ってしまうと結局歯垢が落としきれず口臭に繋がってしまうので、歯磨きは丁寧に行うようにしましょう。口臭に繋がりやすい舌苔もブラッシングできちんとケアしておくことが大切です。

口臭が気になった時、こまめに歯磨きをすることも効果的ですが、うがいも口臭予防に繋がります。歯磨きの際は歯石がついていないかどうか確認したり、舌が汚れていたら専用のクリーナーを活用することで口内環境をより清潔に保てます。

ブレスチェッカーを活用する

「ブレスチェッカー」とは、口臭の強さを測定してくれる機械（口臭レベル測定器）　　　　のことです。タニタなどの大手から販売されています。体温計ほどの大きさなので、持ち運びにも便利です。出先で自分の口臭が気になった時にチェックすることもできますよ。

口臭測定器 はドラッグストアや歯科医院で購入できます。通販でも購入することができるので、気になる方はぜひ調べてみてください。

タニタ以外でも多くのメーカーから口臭チェッカーは販売されていて、最もリーズナブルなタイプなら1,000円ほどで購入できます。ちなみに、有名なタニタのブレスチェッカーは2,000円以上しますが、それほど高額な金額ではないので、こちらも購入しやすいと思います。

口臭チェッカーの嬉しい点はサイズが小さいこと。鞄はもちろん化粧ポーチの中に収まるサイズなので目立たずに持ち運びができます。口臭チェッカーがあれば、ビジネスシーンやデート中に口臭が気になったタイミングで活用することができますよ。色々調べて、気になる口臭チェッカーをぜひこの機会に購入してみてください。

ストレスを溜めない

仕事が忙しかったり、日頃からプレッシャーを抱えているとストレスが溜まり、胃に負担がかかってしまいます。また、緊張状態が持続すると口の中が乾いて口臭に繋がりやすくなります。

「ストレスで最近胃がもたれる」など胃に不調を感じている場合は胃のバランスが乱れている可能性があるので、規則正しい食生活を心がけていきましょう。

さらに、ストレスが多いという場合は口臭以外にも症状が現れる可能性があります。無理はせず、思い切って環境を変えたり、休息する時間を確保するなどしてストレス対策を行いましょう。

また、仕事で忙しい時などはつい水分補給を忘れてしまうことも。口臭が気になる時は特にこまめに水を飲むようにしましょう。コーヒーや紅茶などはカフェインが含まれていて利尿作用があるため飲み過ぎると逆に体が乾いてしまいます。カフェインを含む飲料を飲んだ時は、水分補給も合わせて意識して行うことが大切です。

日頃から口臭をこまめにチェックしておく

口臭は意外と自分では分からないこともあります。「自分の口臭が良く分からない」という方は、簡単にチェックできる方法を覚えておくと便利です。

最も簡単に口臭をチェックする方法は、専用のグッズを活用することです。おすすめはご紹介したタニタのブレスチェッカー。体温計のような形状でコンパクトなので持ち運びもしやすい優れものです。

セルフで口臭をチェックする時は、コップの中に息を吹きかけて臭いを嗅いでみたり、舌や歯茎、歯の溝部分などに指を入れて、唾液の臭いをチェックしてみてください。臭いがする場合はそれが口臭の原因となります。セルフで確認したい方はこの方法を試してみてくださいね。

口臭があるかどうかはこのチェック方法で確認できますが、ご紹介したように口臭の原因は様々で、効果的な対処法も原因によって異なります。

専用の器機を活用した方が、口臭の原因がよりハッキリ分かるので、気になる方はこちらを利用するのがおすすめです。

口臭チェックを心がけることで、虫歯や歯周病を見つけたり、舌の汚れに気付くことができます。気になる点があれば、口臭外来や歯科医院を受診しましょう。口臭予防は口臭のチェックを日々の習慣にするのがおすすめです。口臭チェックがきっかけで、胃の状態が悪化しているといった状況も分かるのでぜひ心がけてみてくださいね。

 

改善しない場合は他の病気を疑う

口臭は虫歯や歯周病が原因で起きることもあります。鼻の病気が原因の場合もありますし、腎臓や呼吸器系の臓器が原因となっていることもあります。もし様々な対処法を実践して口臭が改善しない場合は、病院などを診察して口臭の原因を突き止めていきましょう。原因が分かれば、それに基づいて対処法を実践することができます。

また、口腔内の状態が不衛生で口臭が発生している場合は、口の中をなるべく清潔な状態にすることで口臭が改善します。ストレスによって胃の状態が悪化している場合はそれが原因で口臭が起きている可能性があるので、すべての原因となっているストレス対策を行うことで口臭が改善できます。

口臭に異変を感じた時は、病院へ

口臭は寝起きや飲酒時、虫歯、歯周病などが原因で起こることもありますが、中には他の病気が原因で口臭が発生している可能性もあります。

主なものとして挙げられるのが糖尿病や腎臓、呼吸器系の病気です。これらを患っている方は口臭が強くなりやすいといわれています。

このように口臭は病気が原因となっていることもありますが、逆をいえば「口臭があることによって病気が発見できる」ともいえます。「今までは気になっていなかったけど、最近口臭が気になる…」という方は、一度検査をしてみた方が良いかもしれません。

病気が原因の口臭の場合は、歯磨きや虫歯の治療をしても口臭が収まらないことも多いです。このような場合は対処法も踏まえて口臭外来に相談してみると良いでしょう。口臭=口の中を清潔な状態にすれば良くなると思いがちですが、病気が原因で起きているという可能性もあるので、油断せずに対処していきましょう。