忙しくて時間がない時は、ついつい食事が疎かになりがち。そんな状況が続いていると、栄養失調になってしまう可能性があります。生活に必要な栄養素が足りていないと、体調を崩して普段の生活や仕事にも支障が出てしまいます。今回は、栄養失調と薄毛の関係と、忙しい方に向けて薄毛対策に効果的なおすすめのサプリメントをご紹介していきます。ぜひ記事内容を参考にしてみてください。
コラーゲンが不足すると薄毛に繋がる？
あまり知られていませんが、コラーゲンは頭皮にも良いと言われている成分。薄毛がある方は頭皮が固いケースが多いですが、この頭皮の固さに影響しているのがコラーゲンです。
髪の毛は頭皮の上の部分と下の部分2カ所にとって成り立っていますが、コラーゲンが減少して頭皮が固くなると、髪が抜けやすい状態になります。土を例に挙げて説明すると、土の中に十分に水があれば、作物は抜けることなくしっかりと育ちますよね？ですが、水がない状態だと土も固くなり、作物が抜けやすくなってしまいます。これと同じことが頭皮にも起こっているのです。
この頭皮のコラーゲンは、老化と共に少なくなるといわれていて、60歳になると赤ちゃんの3分の1にまで減ってしまうといわれています。コラーゲンは頭皮だけではなく肌全体にも良い影響を与えてくれる成分なので、薄毛を気にしている方は意識して摂取してみるのも良いでしょう！
睡眠不足と薄毛の関係
栄養失調もそうですが、日頃から十分に睡眠が取れていないと薄毛になりやすくなります。
その原因は、髪は寝ている間に修復し、成長するため。睡眠がしっかり取れていないと、髪や頭皮の働きが十分に行われず、薄毛の改善には繋がりません。
薄毛を改善したい場合は特に、夜の12時～2時の間はしっかり眠るようにしましょう。この時間帯の睡眠は特に深く、髪にも良いといわれています。
もし日常的に夜の2時過ぎに寝ている日が多いようなら、生活習慣を改めて夜型から朝型に切り替えてみてください。この時間帯に寝るようにすれば、頭皮にはもちろん肌にも良い影響を与えますし、健康にも良いですよ。
「もう夜型になってしまってこの時間帯には寝られない…」という方は、一度早起きをしてみてください。また軽い運動をしてみるのも良い方法です。ストレッチなどを行い、程良く体を疲れさせることができれば、スムーズに眠ることができます！
寝る前にアロマオイルを焚いたり、ホットミルクを飲むといった行動も、安眠作用があるのでぜひ試してみてくださいね★
栄養失調による薄毛にはサプリメントがおすすめ
忙しいとつい朝ごはんを抜いてしまったり、外食やコンビニ弁当ばかりになってしまうもの。そんな方におすすめなのが、サプリメントで日頃の食生活の栄養バランスを整えることです。
薄毛に悩んでいる方の中には、栄養が偏っている方も多くいます。すべてをサプリメントで補うのは難しいかもしれませんが、毎日摂り続けることで良い影響も得られやすくなります。また、サプリメントは飲みたい時にすぐ飲むことができるので、日頃忙しい方でも続けやすいというメリットがあります。
「最近野菜食べてないな…」
「つい楽なインスタント食品ばかり食べてしまう」
このような方は、ぜひサプリメントを取り入れてみてください。
